He pai ngā nūru spaghetti witi mō te kai whakaiti taumaha
Tuatahi, e kī ana ngā rangahau hou ka taea e ō tātou manawataki circadian te āwhina i te tinana ki te tahu i ngā kaora, te whakahaere i te huka toto me te whakapai ake i te nakunaku i mua i te rā. Ko te tikanga o tēnei ko te kai tina i te 5 i te ahiahi, kaua i te 8 i te ahiahi, ka pā pea ki tete whakaheke taumahamā te whakatata atu ki te karaka o roto o te tinana. E ai ki ngā rangahau, he nui te 1–2 rita wai ia rā hei āwhina i te whakaheke taumaha, inā koa ka inumia i mua i te kai. Tuarua, mā te kai i tētahi kai hauora ka āwhina hoki i te whakaheke taumaha, pērā i te kai i ētahi nūru witi me te mahi whakakori tinana.
Ko tēhea mīti pai mō te whakaiti taumaha?
He pai rawa ngā nūru shirataki me ngā nūru spaghetti witi hei whakakapi mō ngā nūru tuku iho. Haunga te iti rawa o ngā kaora, ka āwhina i a koe kia kī, ā, he pai pea mō te whakaiti taumaha. Ehara i te mea koinā anake, engari he pai anō hoki mō ngā taumata huka toto, te cholesterol me te hauora o te nakunaku.
E hia ngā kaora kei roto i te pauna? Kotahi pauna he rite ki te 3,500 kaora. Ki te iti iho i te 500 kaora e kainga ana e koe i te mea e whakamahia ana e tō tinana hei pupuri i tōna taumaha i ia rā, ka ngaro tō taumaha i te 1 pauna i roto i te wiki. Ka taea hoki e koe te whakanui ake i te maha o ngā kaora e whakamahia ana e tō tinana mā te whakanui ake i te korikori tinana hei hanga i tēnei hapa kaora.
Kei roto i te rimurapa spaghetti kua tunua, he 239 karori ia kapu — he wāhanga nui o tō kai o ia rā mēnā kei te kai koe i te kai whakaiti taumaha. ... Mēnā ka kai koe i te spaghetti e rua ngā wā i te wiki, mā te huri mai i te spaghetti mā ki te witi katoa ka penapena koe i te tata ki te 1,460 karori ia tau me te kore e huri i te kai. Ka ngaro tō taumaha mēnā ka kai koe i te pasta i ia rā.
I kitea i roto i tētahi rangahau he iti ake te Taupū Papatipu Tinana o te hunga e kai ana i te rimurapa i ngā wā katoa hei wāhanga o tētahi kai Mediterranean taurite i ērā kāore e kai rimurapa (mā The BMJ). ... He iti ake hoki te ngako puku o taua rangahau i ērā o ō rātou hoa kāore i kai rimurapa.
Ka taea e au te kai i te mīti i te wa e ngaro ana te taumaha?
Ahakoa he kai iti-kaora,nūru inamatahe iti te muka me te pūmua, nō reira, kāore pea i te pai hei kōwhiringa mō te whakaiti taumaha. Kua whakamātauhia te pūmua ka whakanui ake i te mākona me te whakaiti i te hiakai, engari ka neke mārire te muka i roto i te ara nakunaku, ā, ka whakatairanga i te mākona.
Ka taea e ngā tikanga kai tika te āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha
Inuhia atu he wai....
Whakaitihia te kai tote....
Whakaitihia ngā warowaihā kua whakatōkia....
Me mahi ā-aerobic i ia rā....
Tāpirihia he ika momona ki tāu kai.... Kai i ngā kai he nui te muka kai, pērā i te konjac
Tīmatahia te rā ki te parakuihi he nui te pūmua....
Ko te karo noa i ngā warowaihā kua whakatikatikaina — pērā i te huka, ngā monamona, me te taro mā — he rawaka, inā koa mēnā ka mau tonu tō kai pūmua ki te nui. Mēnā ko te whāinga kia tere te whakaiti i te taumaha, ka whakaitihia e ētahi tāngata tā rātou kai warowaihā ki te 50 karamu ia rā.
Ki taku whakaaro kua kite te katoa i ngā Kēmu Orimipia Takurua o Beijing i tēnei tau, i ngā hui whakatuwheratanga me ngā hui whakamutunga o ngā Kēmu Orimipia Takurua o Beijing, i ohorere te ao i ngā whakaaturanga whakamiharo, nā te pūtaiao me te hangarau hou, i taea ai e te Hainamana tuku iho me ngā Kēmu Orimipia o ēnei rā te tūtaki ataahua ki te whakatutukitanga o te "tio". Engari ki te titiro koe ki ngā kaitākaro Orimipia, ko wai te mea momona? Nō reira, ki te kai tika, ki te whakaiti taumaha pai, ki te hauora tuatahi.
Whakamutunga
Mā ngā kai whai kiko i te muka kai, pērā i ngā nūru konjac me ngā nūru witi, ka āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha, ā, mā ngā tikanga kai hauora koe e whakaiti i tō hiroki.
Tērā pea ka pai anō hoki ki a koe
Ka pātai pea koe
Te wā tuku: 24-Pepuere-2022