He rite tonu ki te 21kJ ngā kaora o te rimurapa Konajc mō ia tūnga, he iti iho i te 170kJ. Nō reira, he kōwhiringa tino pai tēnei mō te hunga e hiahia ana ki te kai iti, kāore koe e hiahia ki te tatau i ia kai. Heoi anō, he kai kore-kutene, he kai keto hoki tēnei rimurapa konjac, mō te mate huka. He kōwhiringa pai anō hoki tēnei mēnā kua nui tō tirotiro i ngā rārangi kai katoa i mua i te kai. Tērā pea ka āwhina i te whakaheke i ngā taumata cholesterol LDL, te whakahaere i te huka toto me te whakatairanga i te kai.te whakaheke taumaha.

Anei tā mātou e tūtohu ana i tētahi tohutao rimurapa iti-kaiora e whai ake nei:

• Whakapaia tō rimurapa konjac, horoia mō te 1-2 meneti pea, kātahi ka waiho ki te taha. Whakaranua te tīhi kātihi kia māeneene, kātahi ka waiho ki te taha. Ā, herea te hua manu ki roto.
• Tunua te rimurapa konjac mō te 2-5 meneti, kātahi ka whakarite i te ranu rimurapa mā te whakaranu i te kāriki, te passata, ngā mea kakara Itari, te huka parauri whakakapinga me te tote me te pepa kia uru. Tāpirihia te haurua o te ranu, te tīhi kātihi, te haurua o te tīhi mozzarella me te hua manu, kātahi ka whakaranua kia uru. Tāpirihia te rimurapa kua tunua, ka whakaoho kia uru.
• Horahia te 1/4 o te ranu ki roto i te rihi, tāpirihia te ranunga rimurapa konajc, kātahi ka whakatakotoria te 3/4 katoa ki runga i te rihi. Taupokina ki te tiihi mozzarella. Kātahi ka taupokina te rihi tunu ki te pepa konumohe.
• E 30 meneti pea te roa o te tunu. Tangohia mai kia koropupū, kia parauri hoki ngā taha o te tiihi.
• Kia pai tō kai inaianei.

Ka taea hoki e koe te tiki i ētahi atu rimurapa iti-kaiora, pānuihia ētahi atu hei āwhina i a koe ki te tūhura me pēhea tātou e whakapai ake ai i te oranga inaianei!